Five Fitness
Dein Kursangebot
Du machst Sport gern zusammen? Dann genieße unser großzügiges Kursangebot.
Erleben Sie das Angebot an ausgewählten Sportarten des Five Fitness! (Kursplan unten)
Kursangebot :
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„BodyStyling“ ist ein Fitnesskonzept, das gezielt Krafttraining mit Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen kombiniert. Im Mittelpunkt stehen effektive Ganzkörperübungen, die den Körper straffen, die Muskulatur formen und die allgemeine Fitness verbessern. Häufig wird mit dem eigenen Körpergewicht, Kleingeräten wie Hanteln oder Bändern und motivierender Musik trainiert.
Montag
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FunTone ist ein effektives Ganzkörpertraining mit einfachen Bewegungen, die gezielt die tieferliegende Muskulatur ansprechen. Das Workout kombiniert funktionale Übungen mit kleinen, kontrollierten Bewegungen, wodurch Haltung, Stabilität und Muskeldefinition verbessert werden. Es ist gelenkschonend, macht Spaß und eignet sich für jedes Fitnesslevel.
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Tae Bo ist ein dynamisches Fitnessprogramm, das Elemente aus Boxen, Kickboxen und Aerobic miteinander verbindet. Durch kraftvolle Schlag- und Kickbewegungen im Rhythmus zur Musik werden Ausdauer, Koordination und Kraft verbessert. Gleichzeitig ist es ein intensives Ganzkörpertraining, das viele Kalorien verbrennt und Stress abbaut.
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Cross Training ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Elemente aus Gewichtheben, Ausdauer, Gymnastik und funktionellen Übungen kombiniert. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit gleichermaßen zu verbessern. Die Trainingsformen sind abwechslungsreich und können individuell angepasst werden, wodurch sie sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
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Boxen ist ein intensives Fitness- und Kampfsporttraining, das Technik, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer vereint. Durch Schlagkombinationen, Fußarbeit und koordinative Übungen werden Reflexe, Kondition und Muskelkraft gezielt verbessert. Gleichzeitig ist es ein hervorragendes Training zur Stressbewältigung und Kalorienverbrennung.
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Cross Training ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Elemente aus Gewichtheben, Ausdauer, Gymnastik und funktionellen Übungen kombiniert. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit gleichermaßen zu verbessern. Die Trainingsformen sind abwechslungsreich und können individuell angepasst werden, wodurch sie sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
Dienstag
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Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Atem miteinander verbindet. Durch gezielte Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken werden Flexibilität, Kraft, Balance und innere Ruhe gefördert. Yoga eignet sich für jedes Fitnesslevel und unterstützt sowohl die körperliche Gesundheit als auch das mentale Wohlbefinden.
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Cross Training ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Elemente aus Gewichtheben, Ausdauer, Gymnastik und funktionellen Übungen kombiniert. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit gleichermaßen zu verbessern. Die Trainingsformen sind abwechslungsreich und können individuell angepasst werden, wodurch sie sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
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Bauchkurs ist ein gezieltes Workout, das die gesamte Rumpfmuskulatur – Bauch, unterer Rücken und Hüften – stärkt. Mit abwechslungsreichen Übungen werden Kraft, Stabilität und Definition verbessert. Der Kurs ist effektiv, kurzweilig und eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, die ihren Core gezielt trainieren möchten.
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Cross Training ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Elemente aus Gewichtheben, Ausdauer, Gymnastik und funktionellen Übungen kombiniert. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit gleichermaßen zu verbessern. Die Trainingsformen sind abwechslungsreich und können individuell angepasst werden, wodurch sie sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
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Power Mix ist ein energiegeladenes Ganzkörpertraining, das Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen kombiniert. Es sorgt für maximale Abwechslung, trainiert alle Muskelgruppen und steigert die Kondition. Durch die Mischung unterschiedlicher Trainingsformen bleibt das Workout motivierend und effektiv – ideal für alle, die ein dynamisches Fitnessprogramm suchen.
Mittwoch
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Cross Training ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Elemente aus Gewichtheben, Ausdauer, Gymnastik und funktionellen Übungen kombiniert. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit gleichermaßen zu verbessern. Die Trainingsformen sind abwechslungsreich und können individuell angepasst werden, wodurch sie sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
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Boxen ist ein intensives Fitness- und Kampfsporttraining, das Technik, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer vereint. Durch Schlagkombinationen, Fußarbeit und koordinative Übungen werden Reflexe, Kondition und Muskelkraft gezielt verbessert. Gleichzeitig ist es ein hervorragendes Training zur Stressbewältigung und Kalorienverbrennung.
Donnerstag
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Cross Training ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Elemente aus Gewichtheben, Ausdauer, Gymnastik und funktionellen Übungen kombiniert. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit gleichermaßen zu verbessern. Die Trainingsformen sind abwechslungsreich und können individuell angepasst werden, wodurch sie sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
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Cross Training ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Elemente aus Gewichtheben, Ausdauer, Gymnastik und funktionellen Übungen kombiniert. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit gleichermaßen zu verbessern. Die Trainingsformen sind abwechslungsreich und können individuell angepasst werden, wodurch sie sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
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Pilates ist ein gezieltes Ganzkörpertraining, das vor allem die tieferliegende Muskulatur, Stabilität und Körperkontrolle stärkt. Durch präzise Übungen werden Kraft, Flexibilität, Balance und Haltung verbessert. Pilates ist gelenkschonend und eignet sich für jedes Fitnesslevel, um den Körper bewusst zu formen und die Körpermitte zu stabilisieren.
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Cross Training ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Elemente aus Gewichtheben, Ausdauer, Gymnastik und funktionellen Übungen kombiniert. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit gleichermaßen zu verbessern. Die Trainingsformen sind abwechslungsreich und können individuell angepasst werden, wodurch sie sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
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Spinning ist ein intensives Indoor-Cycling-Training auf dem Fahrrad, das Ausdauer, Kraft und Herz-Kreislauf-System stärkt. Durch wechselnde Widerstände, verschiedene Geschwindigkeiten und Musik werden Kalorien verbrannt und die Beinmuskulatur gezielt trainiert. Das Workout ist motivierend, gelenkschonend und für jedes Fitnesslevel geeignet.
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Bauchkurs ist ein gezieltes Workout, das die gesamte Rumpfmuskulatur – Bauch, unterer Rücken und Hüften – stärkt. Mit abwechslungsreichen Übungen werden Kraft, Stabilität und Definition verbessert. Der Kurs ist effektiv, kurzweilig und eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, die ihren Core gezielt trainieren möchten.
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Bodyworkout ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen kombiniert. Es zielt darauf ab, Muskeln zu stärken, die Fitness zu steigern und den Körper zu straffen. Durch die Mischung aus funktionellen Übungen und gezieltem Muskeltraining wird der gesamte Körper effizient trainiert – für jedes Fitnesslevel geeignet.
Freitag
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Cross Training ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Elemente aus Gewichtheben, Ausdauer, Gymnastik und funktionellen Übungen kombiniert. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit gleichermaßen zu verbessern. Die Trainingsformen sind abwechslungsreich und können individuell angepasst werden, wodurch sie sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
Samstag
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Jumping Fitness ist ein dynamisches Workout auf speziellen Trampolinen, das Ausdauer, Koordination und Kraft trainiert. Durch rhythmische Sprünge werden Herz-Kreislauf-System gestärkt, Kalorien verbrannt und die Bein- und Rumpfmuskulatur effektiv trainiert. Das Training ist gelenkschonend, macht großen Spaß und eignet sich für alle Fitnesslevels.
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Cross Training ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Elemente aus Gewichtheben, Ausdauer, Gymnastik und funktionellen Übungen kombiniert. Ziel ist es, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit gleichermaßen zu verbessern. Die Trainingsformen sind abwechslungsreich und können individuell angepasst werden, wodurch sie sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.
oder als Mitglied direkt
Kurs
Cross Training
Was kann ich mir unter Cross Training vorstellen?
Dieses Training ist ein Mix aus vielen Sportarten, die zu einem einzigartigen Konzept zusammengefasst werden. Elemente aus der Leichtathletik, dem Turnen und dem Gewichtheben werden mit altbekannten Übungen wie Klimmzug, Liegestütz und Übungen mit dem Medizinball kombiniert.
Im Gegensatz zu herkömmlichem Fitnesstraining, bei dem der Fokus nur auf Kraft- und Ausdauer liegt, werden beim Crosstraining alle Elemente der Fitness gleichmäßig ausgebildet und trainiert. Wer nur seine Kraft (z.B. mit Bodybuilding) und seine Ausdauer (z.B. mit Laufen oder Fahrradfahren) trainiert, der vernachlässigt viele andere wichtige Komponenten der Fitness wie etwa Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination.
Dienstag 16:45 - 17:45
18:00 - 19:00
Donnerstag 16:45 - 17:45
18:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 11:00
11:15 - 12:15
Was ist Tae Bo?
Tae Bo ist eine Form des Fitness-Trainings, die Elemente aus Karate, Tai Chi und Boxen kombiniert. Es wurde in den 1990er Jahren von dem amerikanischen Fitness-Instruktor Billy Blanks entwickelt und hat seitdem eine weltweite Anhängerschaft gefunden.
Tae Bo ist ein Cardio-Workout, das darauf abzielt, Ausdauer, Kraft und Flexibilität zu verbessern. Es beinhaltet schnelle Bewegungen, die auf Musik ausgeführt werden und den ganzen Körper trainieren.
Montag
18:00 - 19:00
Kurs
Yoga
Sie Atmung beruhigt sich, der Stress des Alltags fällt von ihnen ab, die Schultern senken sich und in einem tiefen Atemzug kommen sie zu sich. Lassen Sie sich von dem Können unserer Yoga Lehrerinnen zur Entspannung verführen.
Die aus der indischen Philosophie stammende Sportart existiert schon seit tausenden von Jahren. Ihre Praxis führt zurück ins Jahr 400 v. Chr. Bringen Sie im FiVV so Ihren Körper wieder in Verbindung mit Geist und Seele.
Das sportlich angehauchte Training für Körper und Geist sorgt für ein besseres Körpergefühl und mehr Selbstempfindung. Fühlen Sie mit Übungen, die die Beweglichkeit fördern wieder wohl und entspannt.
Dienstag
17.00 – 18.00
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